यह उत्पाद अधिकांश स्थानीय किराना दुकानों में आसानी से मिलने वाली वस्तु है। ग्रीक योगर्ट की बढ़ती लोकप्रियता का श्रेय इसके स्वास्थ्य लाभों और कम कैलोरी सामग्री को दिया जाता है। इसमें 11 ग्राम प्रोटीन होता है और कैलोरी की मात्रा 69 होती है
पनीर शाकाहारियों के बीच एक पसंदीदा व्यंजन है, जो 'पनीर सैंडविच', 'पनीर बटर मसाला', 'मटर पनीर' या 'शाही पनीर' जैसे विभिन्न व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। चाहे इन पाक व्यंजनों में आनंद लिया जाए या किसी अन्य रूप में, पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है।
टोफू को पनीर का अधिक परिष्कृत प्रतिरूप माना जा सकता है, जो दिखने में एक जैसा होता है लेकिन मूल में अलग होता है क्योंकि टोफू सोया दूध से बनाया जाता है। पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम जैसे आवश्यक मैक्रो खनिजों से भरपूर, टोफू मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देने सक्षम है।
आमतौर पर मिठाइयों में उपयोग किए जाने वाले सबसे शानदार सूखे फलों में से एक काजू जिसे प्यार से 'काजू' भी कहा जाता है, पोटेशियम, आहार फाइबर और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन से भरपूर होता है।
बादाम को अक्सर मस्तिष्क, उसकी तीव्रता और स्मरण शक्ति से जोड़ा जाता है। और ये सही भी है लेकिन बादाम एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत भी होता हैं और ये आपके दिल को स्वस्थ रखता हैं